Мы любили Рокки Бальбоа, маленького боксера из Филадельфии рабочего класса, которого Сильвестр Сталлоне сыграл в культовом фильме 1976 года под названием ‘Рокки», Годы спустя мы продолжали вдохновляться персонажем Майкла Б. Джордана Адонисом Джонсоном, незаконнорожденным сыном чемпиона по боксу Аполлона Крида в продолжении серии «Рокки» под названием «Крид».

Дебют Майкла Б. Джордана в Creed был ничем иным, как электрификацией… и для многих зрителей источником возобновления фитнес-мотивации. Появившись в десятки раз более разорванным, чем его предшественники, Майкл Джордан тесно сотрудничал с личным тренером Кори Каллиет, подчиняясь строгому плану диеты. Джордан и Каллиет работали вместе в прошлом, тренируясь для ‘Фантастическая четверка». Именно на этой съемочной площадке дуэт впервые согласился сотрудничать и начать подготовку к последующей роли Иордании в Creed.

Прибыв в Филадельфию к ноябрю 2014 года, дуэт планировал начать обучение до начала съемок в январе 2015 года. Джордан и Каллиет оставались дисциплинированными, продолжая тренироваться шесть дней в неделю и настраивая свой режим на протяжении всего процесса съемок.

Режим Фитнеса, который превратил Майкла Б. Джордана в разорванного Адониса Крида

Его тренировка включала в себя следующие комбинации: от 45 до 60 минут кардио, три сета по 25 повторений приседаний, разминка беговой дорожки длиной в одну милю, два сета отжиманий в 10 отрядов, четыре сгибания гантелей, три раунда по 20 реп. прыжки в коробку, прыжки на корточках и бурпе, ежедневные 3-часовые тренировки по боксу с использованием тяжелых сумок, скоростных мешков и скакалки Тренировки Ab также включали хрусты, подъемы ног, обратные хрусты и прикосновения пальцев ног. Строя свою верхнюю часть тела, Джордан переключался между завитками молотка, суперсетами отдачи и падения, а также суперсетами пресса и отжимания.

Как скажет любой профессиональный тренер, спортсмен или культурист, физическая подготовка - это залог успеха. Жизненно важный компонент бодибилдинга, «подтягивание» и даже потеря веса, это ваша диета. Употребление правильной пищи в необходимом количестве обеспечивает мышцы необходимыми питательными веществами для восстановления, роста и укрепления. С тех пор исследования доказали, что употребление четырех-шести качественных блюд в день способствует увеличению мышечной массы. Это означает повышение содержания белка, увеличение количества углеводов с медленным высвобождением, полезных ненасыщенных жиров (орехов, кукурузы, семян, рыбы и т. Д.) И овощей при ограничении потребления рафинированного сахара и нездоровой пищи.

Дневной план питания Майкла Джордана указан ниже.

Питание 1 - 6 яичных белков, 1 цельное яйцо, 45 г углеводов (например, рис, овес и т. Д.)

Еда 2 - протеиновый коктейль, 35 г углеводов (например, овес, вырезанный из стали)

Еда 3 - 8 унций нежирного белка (исключая: курицу, молотую индейку), 65 г углеводов (например, рис, сладкий картофель), 1 стакан зеленого вегетарианского

Еда 4 - 8 унций нежирного белка (например: курица, молотая индейка или рыба), 35 г углеводов (например: рис, сладкий или красный картофель)

Еда 5 - Протеиновый коктейль, 35 г углеводов (например: овес, вырезанный из стали)

Еда 6 - 8 унций нежирного белка (например: курица, молотая индейка), 1 чашка зеленого вегетарианского масла, 1 чайная ложка масла (например: оливковое масло, кокосовое масло, масло макадамии)

Шестидневный режим тренировок Майкла Джордана заканчивался каждую неделю чит-днем, начинающимся в субботу в 19:00 и заканчивающимся в воскресенье. Чит-дни или приемы пищи являются важной частью любого фитнес-путешествия. Гликоген, хранящийся в мышцах, может со временем истощаться во время строгой диеты, что приводит к усталости и болям в теле или мышцах во время тренировок. Обманочная еда помогает восполнить потерянный гликоген, увеличивая количество калорий и углеводов в вашем организме, обеспечивая вас энергией, необходимой для выполнения тяжелых тренировок. В зависимости от человека, чит-день имеет как положительные, так и отрицательные психологические эффекты. Для некоторых чит-день мотивирует дисциплину и ограничивает тягу, тогда как для других переедание может вызвать чувство вины. В конечном счете, обмануть дни, когда все сделано правильно, создать положительное подкрепление для дисциплины и, как было доказано, помочь людям придерживаться своих планов фитнеса и диеты в течение более длительного периода времени.

Также важно отметить, что Майкл Джордан принимал добавки перед тренировкой и восстановительные упражнения в течение своей тренировки. Его недавнее сотрудничество с люксовым брендом Coach также началось 1 октября.^улица этот год. Коллаб, вдохновленный культурными влияниями и общественностью Иордании, включает коллекцию кроссовок, рюкзаков, футболок и пальто на тему Наруто в диапазоне от 95 долл. США (131,39 долл. США) до 2500 долл. США (3457,72 долл. США). Хотя некоторые вещи, такие как сумка на пояс, уже распроданы, полную коллекцию можно увидеть на официальном сайте Coach.